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秋养生常识

来源:网络 2020-03-16 11:07:07

从夏天到秋天,天气从热到冷。因为白天和晚上的温差越来越大,所以无论男女,无论男女老少,秋天都要注意养生,早睡早起,注意饮食。在这里,我们想提醒年迈的朋友和虚弱的朋友,虽然有些人提倡春盖秋寒,但你还是要根据自己的身体状况来调整自己,秋天由于杨起阴气长弱,肠胃抵抗力下降,病菌容易利用虚实,损害脾胃,导致胃肠疾病。因此,在秋季应该注意健康饮食,以预防疾病,让我们来看看这些秋天的健康小贴士:

1。注意饮食。秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则。老胃虚弱,可利用早餐吃粥法益胃生金,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁四川壳糯米粥、黑芝麻粥等。此外,我们还应该多吃酸水果和蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,这对保护肝脏和补肺很有好处。

2。起得早,睡得早。中医学在秋季提倡早起、早睡、养鸡。早睡可合阴精,早起可舒达杨起。现代科学研究已经证实,秋季早起可以减少血栓形成的几率,同时,起床也不应太急,适当懒散的卧床几分钟,舒展身体的肌肉和骨骼,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管病的发病率在秋季末和冬季初很高,发病时间多在长睡眠后期,这是由于睡眠期间脑血管血流缓慢和血栓易形成所致。

3。重新调整以达到情感。一般来说,秋人的心情不是很稳定,容易易怒或悲伤,尤其是当花木枯萎时,秋风阴冷深秋,常常在一些人(尤其是老年人)的心里引起一种痛苦和黄昏的感觉。因此,秋季健康的维持应建立在情绪的调节、乐观的培养和心理平衡的维持上。在阳光明媚的天气里,出去欣赏风景,欢声笑语,能让人伤感够忧郁,让人轻松快乐,给生活增添无穷的乐趣。

4。防止秋天干燥。秋季气候干燥,皮肤水分迅速蒸发,容易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉干燥、大便暗结等症状,因此预防秋季干燥是秋季保健的一项重要原则;室内应保持一定湿度,注意补充身体水分,避免过度劳累和剧烈运动,使身体的气液消耗。为了防止皮肤干燥,可以使用各种护肤霜。但是,要注意嘴唇干燥不要擦甘油,不要经常用舌头舔嘴唇,否则嘴唇会干裂。

5。增强抗病能力。俗话说:春盖秋寒,不发百病。秋天的气候越来越冷,衣服不应该增加太多,故意让身体结冰,经受一些冷空气锻炼,也是提高身体适应寒冷冬季气候能力的重要途径。金秋季节是运动的好时节,尤其要注意耐寒运动,如早操、慢跑、冷水浴等,可以提高身体的抗病能力。

6。防止气候突变。秋末,气候变凉了。这一时期是中风和心肌梗死的高峰期,很容易导致猝死。此外,慢性支气管炎、肺气肿和肺心病患者对气候变化也很敏感,很容易导致复发、恶化和死亡。因此,此类疾病的患者应特别注意TI的改善,加强预防,并应在家中提供急救和治疗药物,以防万一。在过去,有句谚语说:冷露水不是冷的,霜冻的后裔变冷了。当我们到达霜冻下降,那么温度变化接近冬季。所以到了下半个赛季,可以说,到了秋末,已经接近一种寒冷,而不是凉爽。所以到了那个时候,维修工作就得多加注意了。

秋季养生小贴士

秋初,余热两节气结束,天气相对炎热,潮湿,炎热的健康集中在除湿和凉爽。

建议:多喝玉米水和豆汤

白露后,湿度下降,气候变干,保健工作侧重于保湿和防止干燥。

建议:多喝梨水百合汤

肺气虚弱者应在深秋时用冬虫夏草煮水,或称赞鸡汤和鸭汤以滋补它们。